La recette: Appétissant Couscous diététique

Couscous diététique. Rapide à préparer et peu dispendieux, le couscous représente un aliment de choix pour les repas pressés et les petits budgets. Cuisinée traditionnellement dans nombre de pays du Moyen-Orient et. Le couscous au poisson, qui associe du poisson, de la semoule et beaucoup de légumes, est un plat complet et diététique.

Couscous diététique Diététique : Voilà une recette parfaitement équilibrée qui conviendra à toute la famille ! Les légumes renferment antioxydants et fibres pour le bien-être de notre corps. La semoule, riche en glucides à absorption lente, libère du glucose en continu tout au long de la digestion. Vous pouvez avoir Couscous diététique à l’aide de 13 Ingrédients et 3 Mesures. Voici comment vous cuisinière ça.

Ingrédients de Couscous diététique

  1. Vous avez besoin 2 de cuisses de poulet.
  2. Son 1 de gros oignon.
  3. Ses 1 de aubergine.
  4. Préparez 1 de poivron vert.
  5. Sa 1 de gros piment vert frais.
  6. Se préparer 1 de courgette.
  7. Préparez 2 de tomates.
  8. Sa 1 boîte de pulpe de tomates.
  9. Vous avez besoin 80 g de pois chiches.
  10. Ses 1 de CAS bombée d'épices couscous.
  11. il est de Sel, poivre.
  12. C’est 120 g de semoule fine.
  13. Sa 40 g de raisins secs.

Couscous (Diététique) Plat de semoule cuite à la vapeur accompagnée de divers légumes, pois chiches, poulet ou mouton. Commencer par faire cuire les courgettes, carottes et poivrons, ensemble ou séparément, á la vapeur si possible. Le couscous au poulet est un plat complet alliant une viande blanche, peu grasse, à de nombreux légumes et des pois chiches. Servie avec de la graine de couscous, source de glucides complexes, elle constitue un repas parfaitement équilibré. , par Audrey Salade de couscous aux légumes et aux pois chiches La gourmandise au bout des doigts!

Couscous diététique des instructions

  1. Faites tremper vos pois chiches 24h avant la préparation de votre couscous, faites tremper les raisins secs 12h avant. Coupez en gros dès tous vos légumes, séparez les sur une grande assiette..
  2. Faites chauffer votre casserole avec un peu d'huile d'olive, faites saisir et dorer vos cuisses de poulet et réservez dans une assiette, ajoutez vos légumes en laissant dorer avant d'ajouter le suivant: oignon, aubergine, poivron, piment, courgette et enfin les tomates, laissez cuire un peu en remuant de temps en temps. Ajoutez les pois chiches avec son eau, les épices couscous, la pulpe de tomates et les cuisses de poulet au dessus, recouvrez d'eau, salez, poivrez et laissez mijoter pendant 3h..
  3. Mettez la semoule dans un récipient, salez, poivrez puis ajoutez 5 à 10g d'huile d'olive et mélangez. Mettez les raisins secs dans une passoire fine, vous pouvez les ajouter dans votre semoule une fois qu'ils ont plus d'eau. Quelques minutes avant de servir, faites chauffer votre four à 160 degrés, ajoutez du jus de votre couscous dans votre semoule, recouvrez d'aluminium le récipient et enfournez pendant quelques minutes, il sera bien chaud au moment de servir. Bonne dégustation 🥘.

Avec le magazine RICARDO, accédez à une foule de recettes et conseils, en plus de faire des découvertes gourmandes d'ici et d'ailleurs. Le couscous au poisson, qui associe du poisson, de la semoule et beaucoup de légumes, est un plat complet et diététique. Nous vous proposons de découvrir une version simplifiée et allégée de cette savoureuse recette., par Audrey Mini couscous sauce blanche. Un couscous hyper diététique au curcuma et garni de bons légumes!. Israeli Couscous Greek Salad Recipe – Light & refreshing salad packed full of fresh produce perfect for getting healthy this summer!!