Recette: Appétissant Quiche light asperges champignons sans pâte

Quiche light asperges champignons sans pâte. Une bonne quiche sans pâtes aux asperges et champignons une recette express et vide-frigo ideale pour un pique-nique ou tout simplement un petit déjeuner dominical.. La recette par Mes inspirations culinaires. En cette saison de l'année j'aime bien réaliser des quiches, grillades et salades c'est tellement rapide et léger surtout pour le dîner et cette fois j'ai réalisé une quiche sans pâte aux asperges et champignons une recette vraiment rapide à realiser composée de fromage Feta et parmesan et parfumée aux herbes de Provence et ciboulette.

Quiche light asperges champignons sans pâte Quiche sans pâte au jambon et au fromage. Petites quiches sans pâte aux courgettes et carottes râpées. C'est pourquoi chez Cuisine AZ, nous avons eu une idée : vous proposer une quiche au jambon différente. Tu peux cuire Quiche light asperges champignons sans pâte aide 7 Ingrédients et 4 pas. Voici comment vous cuisinière il.

Ingrédients de Quiche light asperges champignons sans pâte

  1. Préparez 300 g de asperges vertes.
  2. Vous devez 300 g de champignons de paris.
  3. Son 4 de œufs.
  4. il est 150 g de yaourt blanc 0%.
  5. Se préparer 50 g de crème allégée.
  6. Sa 1/2 cuillère à café de muscade.
  7. Préparez de Sel et poivre.

Répartissez les champignons sur le fond d'un plat à tarte en silicone, ou chemisé de papier de cuisson. Recouvrez de mélange aux œufs et terminez par les asperges entières, en les alignant. Délicieuse quiche aux asperges, champignons et fromage. Vous pouvez utiliser des asperges fraîches de saison, surgelées ou même en boîte.

Quiche light asperges champignons sans pâte instructions

  1. Faire cuire les asperges 3-6 min dans de l’eau bouillante salée. Les mettre dans de l’eau froide pour garder la couleur verte. En parallèle faire revenir à la poêle les champignons avec une noisette de beurre..
  2. Cassez les œufs dans un bol, rajoutez le yaourt et la crème. Salez poivrez et rajoutez la muscade..
  3. Beurrez un moule avec de la farine. Rajoutez la préparation. Mettre d’abord les champignons et ensuite les asperges en faisant attention de bien les placer..
  4. Faire cuire 40 min à chaleur tournante à 200 degré..

Accompagnée d'une petite salade verte, ça vous fait un repas complet. La reine des quiches light reste pourtant la sans pâte, entre gâteau de légumes et frittata, omelette et clafoutis : la quiche sans pâte légère marie poireaux, courgettes et crevettes, quand la quiche minceur joue les asperges et champignons sans croûte. La quiche spéciale diète compte sur ses blancs d'œufs pour cuisiner les. Découvrez la recette de Quiche sans pâte, réalisée sur une plaque et non dans un moule, idéale pour improviser lorsqu'on n'a pas de pâte à la maison. Mélanger la farine et les oeufs puis ajouter le lait.